КАК ДА ИЗБИРАМЕ ОБУВКИ!

Човек трябва да обърне внимание на определени неща преди да си купи нови обувки:
- дейността, с която смятате да се занимавате
- вашето тегло
- вашата стойка и начинът, по който стъпвате
- как са се износили предните ви обувки
Когато отидете в магазина за обувки, вземете някой стар чифт обувки с вас. Също така добре е да носите чорапите, с които ще тренирате. Заради разликата в дебелината на чорапите може да изберете обувки с половин номер по-големи или по-малки.
Има четири важни неща, на които лесно можете да обърнете внимание още в магазина.

1. Усукване
Колкото повече се усуква обувката по дължина, толкова повече ще се натоварва кракът в глезенната става. За хора, страдащи от пронация или супинация усукването трябва да е минимално, в противен случай склонността за изкълчване ще се увеличи.

2. Гъвкавост
Обувката трябва да се огъва точно във възглавничката на стъпалото. Ако тя не се огъва там, стъпалото също няма да се огъва. Това може да причини големи болки, както и да повлияе на фрактури в областта на средната част на пищяла. Хванете обувката за петата и предната част и натиснете, за да видите къде точно се огъва.

3. Плътност на средната част на подметката
Ако гумата се свива с повече от една трета значи вероятно е твърде мека. Меките обувки, тези с много омекотяващи системи, са удобни само за ходене. Междинните подметки с двойна плътност, които имат по-твърда външна част и по-мека междинна, са най-удобни за хора, страдащи от пронация. Неутралните подметки, които са с еднаква плътност навсякъде са идеални за хора, страдащи от супинация. Стиснете гумата на подметката с двата си палеца, за проверите плътността й.

4. Задна стена на обувката
Здравината на задната стена на обувката е важна, защото тя спомага за поддържането на петата в изправено положение, особено ако има тенденция да се заклати. Убедете се, че задната част на обувката е направена от пластмаса, вместо от парче картон, тъй като пластмасата е по-здрава, придава по-голяма стабилност, и издържа по-дълго. За да проверите, опитайте се да смачкате задната стена на обувката.